Coaching Carrefour vous souhaites

Joyeux Noël et bon temps des fêtes !

"Que ces jours de Fêtes et l'année 2025 soient remplis d’amour, de joie et de sérénité."

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"Libérez-vous de vos limitations, surmontez l'angoisse liée à la performance et créez un impact durable autour de vous."

Calendrier de l'avant 2024

Nombres de jours avant Noël:

Chaque jour de décembre, découvrez une posture de yoga pour ralentir, vous recentrer et vous offrir un moment de sérénité. Laissez-vous guider, et nourrissez votre corps et votre esprit. Pratiquez tous les jours les postures ainsi découvertes pour 2-3 respirations. ✨🧘‍♀️

24 décembre:

Padmasana

(Lotus)

Assis, jambes croisées sur les cuisses opposées.

"La paix intérieure est le plus beau des cadeaux."

23 décembre:

Garudasana

(Aigle)

Enroulez une jambe et un bras sur leur opposé, équilibre.

"Élevez-vous au-dessus des tempêtes."

22 décembre:

Setu Bandhasana

(Pont)

Allongé sur le dos, soulevez les hanches.

"Construisez des ponts, pas des murs."

21 décembre:

Anjaneyasana

(Fente basse)

Description : Une jambe pliée devant, l’autre tendue, bras levés.

"Trouvez la lumière même dans l'ombre."

20 décembre:

Paschimottanasana

(Flexion avant assise)

Assis, jambes tendues, penchez-vous en avant.

"Chaque souffle vous rapproche de votre centre."

19 décembre:

Ardha Matsyendrasana

(Torsion assise)

Assis, une jambe pliée sur l’autre, torsion du torse.

"Adoptez une nouvelle perspective."

18 décembre:

Savasana

(Posture du cadavre)

Allongé sur le dos, détendez tout le corps.

"Dans l’immobilité, tout se révèle. Relâchez ce qui ne vous appartient plus."

17 décembre:

Virabhadrasana II

(Guerrier II)

Une jambe pliée devant, bras tendus parallèles au sol.

"Votre puissance réside dans le présent."

16 décembre:

Janu Sirsasana

(Tête au genou)

Une jambe tendue, l’autre pliée, penchez-vous vers la jambe tendue.

"Soyez doux avec vous-même dans chaque effort."

15 décembre:

Dandasana

(Posture du bâton)

Assis, jambes tendues devant vous, dos droit.

"La discipline est un pont vers la liberté."

14 décembre:

Malasana

(Posture de la guirlande)

En squat, mains jointes devant la poitrine.

"Ancrez-vous dans vos racines."

13 décembre:

Navasana

(Posture du bateau)

Assis, les jambes levées, équilibre sur les fessiers.

"Naviguez avec confiance à travers les vagues."

12 décembre:

Utkatasana

(Posture de la chaise)

Pliez vos genoux, bras levés, comme si vous étiez assis.

"La force vient de la stabilité."

11 décembre:

Bitilasana

(Vache)

Depuis la posture du chat, creusez le dos et levez la tête.

"Appréciez le moment présent."

10 décembre:

Marjaryasana

(Chat)

À quatre pattes, courbez le dos en regardant votre nombril.

"Écoutez les rythmes naturels de votre corps."

9 décembre:

Trikonasana

(Triangle)

Une jambe tendue, bras opposé en direction du ciel.

"Trouver l’équilibre dans l’expansion."

8 décembre:

Bhujangasana

(Cobra)

Allongé sur le ventre, soulevez le haut du corps avec vos bras.

"Élevez-vous face à l’adversité."

7 décembre:

Sukhasana

(Posture facile)

Assis, jambes croisées, dos droit, mains sur les genoux.

"La simplicité est la clé de la sérénité."

6 décembre:

Adho Mukha Svanasana

(Chien tête en bas)

Formez un V inversé avec votre corps, mains et pieds au sol.

"Regardez le monde sous un nouvel angle."

5 décembre:

Vrikshasana

(Posture de l’arbre)

Debout, placez un pied sur l’intérieur de la cuisse opposée, mains jointes.

"Cherchez votre équilibre dans chaque instant."

4 décembre:

Virabhadrasana I

(Guerrier I)

Une jambe en avant, l’autre tendue en arrière, bras levés vers le ciel.

"Soyez fort et gracieux dans vos batailles."

3 décembre:

Uttanasana

(Flexion avant debout)

Penchez-vous doucement en avant, les mains vers le sol, sans forcer.

"Relâchez ce qui ne vous sert plus."

2 décembre:

Balasana

(Posture de l’enfant)

Assis sur vos talons, étirez vos bras devant vous. Une posture d’apaisement.

"Prenez le temps de vous reposer, même dans les défis."