Éditorial
Bonjour à toutes et à tous,
Après l’élan vibrant d’avril, où nous avons semé les graines du renouveau et accueilli le souffle du printemps, mai nous invite à ralentir, à nous ancrer et à faire fleurir ce qui vibre profondément en nous.
Ce mois-ci, la nature entre en pleine floraison. Elle nous tend un miroir inspirant :
Et si vous faisiez, vous aussi, le tri pour ne garder que l’essentiel ?
Et si vous retrouviez cet équilibre intérieur, celui qui aligne pensées, émotions et actions ?
Mai est une invitation douce à revenir à soi, à cultiver la cohérence entre ce que nous sommes profondément et ce que nous manifestons dans notre quotidien.
Article 1
Trouver l’équilibre : entre action, repos et recentrage
Auteure: Rita Bakkou
L’art de jongler entre action et repos
Agir, produire, avancer… c’est stimulant. Mais sans espace de respiration, l’élan s’épuise. Le repos n’est pas un luxe, c’est un pilier. Alterner temps dynamiques et pauses conscientes permet de maintenir une énergie durable et créative.
C’est souvent dans le silence que germent nos meilleures idées.
Astuce : Bloquez chaque jour un moment sans écran, aussi court soit-il, pour simplement ne rien faire.
Se reconnecter à ses valeurs : votre boussole intérieure
Quand les journées s’enchaînent, il est facile de s’éloigner de ce qui compte. Revenir à ses valeurs, à ce qui vous fait vibrer, redonne du sens à chaque geste.
Exercice matinal :
Quelle valeur ai-je envie d’honorer aujourd’hui ?
(Authenticité, bienveillance, courage…)
Petits rituels, grands ancrages
Un rituel n’est pas une routine figée. C’est une intention incarnée. Cela peut être une tasse de thé savourée en conscience, une respiration profonde devant la fenêtre, ou quelques mots de gratitude avant de dormir.
Suggestion : Chaque début de semaine, posez une intention sur un post-it visible. Elle devient votre fil rouge.
Lâcher prise sur ce qui ne fleurit plus
Certains projets, relations ou habitudes arrivent à leur terme… et c’est parfaitement naturel. Accepter de laisser partir ce qui ne vous nourrit plus, ce n’est pas échouer. C’est faire de la place pour autre chose.
Réflexion :
Qu’est-ce que je peux laisser partir avec gratitude aujourd’hui ?
En résumé :
Le bien-être ne réside pas dans le contrôle, mais dans l’écoute.
Moins de faire pour faire. Plus de sens.
Moins d’agitation. Plus d’ancrage.
Et vous, quel petit pas pouvez-vous faire cette semaine pour nourrir votre équilibre ?
Article 2
Une posture, une intention : Utkatāsana, la chaise de l’ancrage
Auteure: Lyne Bouchard, éducatrice spécialisée en santé mentale maintenant à la retraite et depuis 2019 professeure de yoga. À travers le Viniyoga, le Yoga Nidra, la méditation et l'approche ayurvédique, elle accompagne chacun vers plus de calme, de conscience et d’équilibre intérieur.
Et si chaque début de semaine devenait l’occasion de relier corps et esprit autour d’une intention claire ?
La posture comme ressource
Utkatāsana – la posture de la chaise – incarne l’équilibre entre force et stabilité.
Pliez les genoux comme si vous vous asseyiez sur une chaise invisible. Bras tendus vers l’avant ou vers le ciel. Maintenez quelques respirations, en lien avec votre intention de la semaine. Ressentez l’ancrage, la concentration, la force douce.
"La force vient de la stabilité. Si il y a une seule position à pratiquer dans vos routines, c'est celle-là! Namasté!"." – Lyne Bouchard
Pourquoi cette posture ?
- Elle active le bas du corps (cuisses, enracinement)
- Elle renforce la volonté
- Elle invite à une forme de ténacité calme
Pratiquez-la chaque lundi pour incarner votre intention avec présence.
Namasté!
Article 3
Zoom sur Coach Dienabou
Auteure: Dienabou Baldé
Je suis Dienabou Baldé, coach professionnelle certifiée, engagée à accompagner celles et ceux qui souhaitent cultiver un alignement profond entre leur être intérieur et leur vie extérieure. Mon approche est guidée par la compassion, la pleine conscience et l’écoute authentique, avec pour objectif d’aider chacun à renouer avec ses valeurs essentielles et à avancer avec clarté et confiance.
Après plus de 10 ans d’expérience en entreprise, notamment dans des rôles de leadership chez Mackenzie Investments et BMO, j’ai développé une compréhension fine des dynamiques humaines en milieu exigeant. En 2023, j’ai fondé Immersion Coaching and Learning, un espace dédié à soutenir entrepreneurs et leaders dans leur cheminement personnel : faire le tri, libérer ce qui ne leur ressemble plus, et cultiver un épanouissement aligné avec leurs aspirations profondes.
Que vous soyez leader, fondateur ou contributeur clé, mon rôle en tant que coach est de vous accompagner dans vos défis du quotidien et de vous aider à avancer vers vos plus hautes aspirations. Ensemble, nous apprendrons à transformer le "Juge intérieur" — cette voix critique — en un allié bienveillant.
Cette voix intérieure peut soit nous élever, soit nous freiner. À travers notre parcours de coaching, vous découvrirez des outils et des stratégies pour l’accueillir avec pleine conscience et compassion.
Mon engagement est de créer un espace sûr, bienveillant et stimulant où chacun peut se reconnecter à son essentiel et avancer, en cohérence avec qui il est vraiment.
Je vous propose d'écouter mon toute nouvelle ballado qui vous dira tout sur mon approche de coaching par immersion... merci de partager la bonne nouvelle :-)
À bientôt!
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Mots de la fin
Que ce mois de mai vous offre l’espace pour fleurir à votre rythme, dans la douceur et la vérité de ce que vous êtes.
Rejoignez-nous pour enrichir votre parcours personnel et professionnel, tout en contribuant à l’épanouissement de notre belle communauté. Ici, chaque voix compte, et ensemble, nous avançons vers le prochain niveau.
✨ Besoin d’informations ? N’hésitez pas à nous contacter, nous serons ravis d’échanger avec vous.
À bientôt,
-- Équipe Coaching Carrefour (C2)
